家庭医学のメールマガジン

水の浮力で腰痛を治す―水中の“無重力”作用がやさしく癒す

人気ランキング ： 451371位 定価 ： ￥ 1,260 販売元 ： 法研 発売日 ： 1998-06

私の水中トレーニング

私は永年週末テニスを楽しんできましたが、１０年ほど前、5月連休に連日楽しんだ後、痛みを覚え、腰椎間板ヘルニアの手術を受けました。当初ウォーキングしか対応策はなかったのですが、先生とも相談して、水泳を始めましたが適切な参考書はありませんでした。腰痛を経験している著者が書かれたこの本にあってから、週一回を２回にして、腰の自己管理をしています。今では約一時間の前半にストレッチの後、本書のメニューの中で自分が気持ち良い、効きそうと感じたものを10種ほど入れたメニューを行い。後半でクロール　１００メートル、背泳　100メートルし、最後にストレッチをして、軽くサウナに入ります。徐々に腹筋、背筋がついているようです。定期的にこれを行うことを最優先することを常日頃の課題として、度を過ごさないようにしています。旅行時の重いスーツケースを持つ時以外は腰ベルトも不要になっています。長いフライトの後も効果的で、海外旅行にも水着の用意をしています。また、家内，同僚、親戚にも愛読者が広がっています。